胡麻の効果・効能は？【糖尿病におすすめの食材】

コレステロール値や血圧値を改善する胡麻

胡麻はゴマ科ゴマ属の一年草で、主に種子が食材、食用油など油製品の材料とされます。

胡麻は、野生種のゴマ科植物が、アフリカ大陸に多く自生しています。
しかし、考古学の発掘調査等の結果から分析すると、栽培胡麻の発祥地は紀元前3500年頃のインドであるとされています。

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古代エジプトでも、胡麻は体に良い食べ物とされていた

胡麻の起源地としては、サバンナ地帯のスーダン東部であるというのが、現在の有力説となっており、アフリカのサバンナでは約30種の胡麻の野生種が生育しています。

ナイル川流域では約5000年以上前から胡麻が栽培されていた記録があり、古代エジプトでは、胡麻は体に良い食べ物とされていたそうです。
また、その頃の医薬書によれば、胡麻は薬用利用されていたということが、象形文字によって紹介されています。

日本における一番古い胡麻の記録としては、縄文時代の遺跡から胡麻種子が出土したという事例が残っています。
その後、奈良時代には胡麻を畑で栽培していたようで、胡麻を圧搾して胡麻油を作っていたようです。

そして、その胡麻油を食用油として調理したり、燈油として使用したりしていたとのことです。
また、「延喜式」という平安時代の書物の中では、胡麻の菓子や薬用利用についての記述が残っています。

胡麻には、白ゴマ、黒ゴマ、黄ゴマ（又は金ゴマ、茶ゴマ）などの品種があります。

その品種の分類は、それぞれの胡麻の種子の外皮の色によって分類されているそうです。

また、白胡麻は欧米で流通している唯一の胡麻の種類であり、アジアではだいたい半々の割合で流通しているそうです。

さらに、トルコでは主に金胡麻が栽培されているとのことです。

このような胡麻は、糖尿病の予防に効果があるといわれています

胡麻にはセサミンという成分が含まれており、このセサミンとは抗酸化物質の一種です。

セサミンには肝臓の機能を高める働きなどがあり、二日酔いなどのアルコールの過剰摂取をケアすることができます。

また、セサミンにはがんの予防効果、コレステロール値や血圧値を改善する効果もあると考えられています。

さらに、セサミンの強力な抗酸化作用は、美肌や美容、アンチエイジングなどにも有効活用することができるそうです。

そして、このセサミンの持つ強力な抗酸化作用が、体内での活性酸素の発生を抑えることができるのです。

人間は酸素を呼吸で取り入れることによって活動しています。

しかし、その取り入れた酸素の数％は活性酸素となってしまいます。
この活性酸素は人間の体をウイルスや細菌から守るために重要な役割を果たしています。

しかし、その一方で、糖尿病やがん、老化の原因になるとされているのです。
活性酸素は呼吸によってだけではなく、紫外線、喫煙、飲酒などの様々な原因で発生してしまいますので、この影響によって身体が酸化していってしまいます。

この活性酸素による身体の酸化を防ぐために、人間の身体には、活性酸素を消去するための酵素を生成する働きがもともと備わっているのですが、この働きは加齢によって弱まっていってしまいます。

そのため、体外から抗酸化物質を摂取する必要が発生します。

胡麻はこの抗酸化物質を摂取するのに適した食材であるといえるのではないでしょうか。

また、胡麻の主成分はタンパク質と脂質ですが、この脂質の50%が良質なリノール酸となっています。

そのため、コレステロールを減少させ、動脈硬化や高血圧の予防・改善の効果が期待できます。

さらに、人間の成長に必要不可欠といわれる必須アミノ酸が、胡麻のタンパク質には豊富に含まれています。

この必須アミノ酸は、人間の体内で生成することが不可能であるため、食品から摂取しなければなりません。

胡麻はその役目を果たせる食材だといえます。その他、胡麻にはビタミンや食物繊維なども豊富に含まれています。

このように胡麻には、糖尿病の予防効果のある成分だけでなく、他にも健康に良い成分が豊富に含まれています。

糖尿病だけでなく、他にも健康に不安があるという方は積極的に胡麻を食べるべきだと思います。

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