ゴーヤ ダイエット

ゴーヤーはダイエットに良い成分が豊富に含まれている優秀な食材

ゴーヤーは、ウリ科ツルレイシ属に分類されている植物で、その強い苦味が特徴的な野菜です。

ゴーヤチャンプルーというゴーヤーを使った沖縄の郷土料理は、以前は沖縄でしか食べられないというイメージがありました。

しかし、最近では沖縄以外の地域でもゴーヤーがスーパー等で売られるようになったため、ゴーヤーチャンプルーが一般の家庭料理として食卓に上がることも増えてきました。

そんな、ゴーヤーはダイエットに良い成分が豊富に含まれている優秀な食材でもあります。

脂肪燃焼促進効果

ゴーヤーによるダイエットの効果としては、まず、脂肪燃焼促進効果があります。

ゴーヤーにはリパーゼという成分が豊富に含まれているのですが、このリパーゼという成分には脂肪を分解する作用があり、脂肪分解酵素とも呼ばれています

脂肪は分解された状態になると、もし少ししか運動をしなかったとしても脂肪燃焼効果が見込めるようになります。

そのため、ゴーヤーを食べた際に軽い運動も併せて行うようにすると、ゴーヤー内のリパーゼが脂肪を効率よく燃焼させるサポートをしてくれます。

脂肪が体内に吸収されることを抑えるという効果

次にゴーヤーには、摂取してしまった脂肪が体内に吸収されることを抑えるという効果もあり、これはゴーヤーに含まれる食物繊維の効果です。

ゴーヤーにはこの食物繊維が、100gあたり2.6gと豊富に含まれています。

この含有量はセロリの約30倍であり、他の同様な夏野菜と比較しても多く含まれていて、さらにゴーヤーには水溶性食物繊維と不溶性食物繊維がバランスよく含まれています。

水溶性食物繊維は、水に溶けるため、腸内でゲル状となり、有害物質や老廃物を巻き込んで体外へ排出しやすくするという性質を持っています。

不溶性食物繊維は、水を吸って膨張し、腸壁に刺激を与え、満福中枢に働きかけて過食を予防することによって、スムーズな便意を促すという性質を持っています。

この2つの食物繊維の効果によって、糖質や脂質が体内に吸収されないように抑制してくれるので、体に脂肪がつきにくくなるのです。

また、この豊富な食物繊維の効果によって、便秘解消効果やデトックス効果が見込めます。

さらに、この食物繊維には腸内で水を吸って膨張するという性質があります。

そのため、ゴーヤーの食べ方を工夫するようにすれば、食事の量を抑えることもできるでしょう。

また、ゴーヤーの種には共益リノール酸という成分が含まれています。

この共益リノール酸には体脂肪を分解・消費する作用があるため、ダイエットに効果的です。

ただ、この共益リノール酸が含まれている食品はあまりありません。
その限られた食材の中で、身近に手に入りやすい食材として、ゴーヤーの種があるのです。

そのため、沖縄やゴーヤー農家さんでは、ゴーヤーのワタと種は捨てずにお味噌汁の具にしたりチャンプルーにそのまま使ったりして活用するのだそうです。

最近、スムージーなどが流行していますが、ゴーヤーの種やワタなどもその中に入れてしまえば、食べづらいということもないのではないでしょうか。

その他、ゴーヤーに豊富に含まれているカリウムには、余分な水分を体外にスムーズに排出させる効果があります。

このため、ゴーヤーを食べることによって水分バランスが調整され、むくみ解消効果が得られます。

また、ゴーヤーには美肌効果が得られるビタミンCも豊富に含まれています。
したがって、ゴーヤーによるダイエットでは美容効果も同時に得ることができて良いのではと思います。

そんなゴーヤから独自製法で抽出して作られた「ゴーヤミン」

ここまでご紹介してきたとおり、ダイエットに非常にお勧めの食材ゴーヤ。

しかし、ダイエットに良いからと言って毎日毎日食べる事は不可能と言って良いでしょう。
そもそもゴーヤは6月~8月がシーズンの野菜であり、通年を通して手に入れること自体が困難なのです。

そこでおススメなのがゴーヤから独自製法で抽出して作られた「ゴーヤミン」です。

独自に開発した方法を使ってゴーヤから抽出された成分を使用した製品であり、非常に手軽にかつ、コスパ良くゴーヤの有用成分を摂取できます。

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4週間のヒトへ対する臨床試験結果は・・・

そんな「ゴーヤミン」ですが、信頼度という面でも非常にしっかりしていると言えます。

開発元がしっかりと4週間のヒトへ対する臨床試験を実施しているのです。

結果はしっかりと「ゴーヤミン」のサラサラパワーが確認されており、効果を気にする方も安心して服用できますね。




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